też mieszkam na zadupiu gdzie nic nie ma jednak bardzo chciałem trenowac kickboxing i jeżdze 30 km na treningi Jak sie chce to sie moze w domu nie bardzo mozna go techniki sie nie nauczysz ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , [...]
King_Odin dzieki w koncu jakas zwiezla i konkretna odpowiedz, a jak sadzisz co bedzie lepsze Super Hard Gainer 5kg za 144zl czy Vitalmax Gainer 2 4,5kg za 134zl. Vital ma wiecej bialka a Hard Gainer w 100g chyba nie ma nawet 20g bialka? Ale tym bym sie tak nie martwil bo jestem hardgainerem a poza tym oprocz gainera chce kupic jakies bialko byc [...]
Sobie Masz USG i wiesz co Ci dolega. Patrzysz ze jest gruczoł to wiesz ze tego nie wycwiczysz, wiec idziesz do chirurga i mu pokazujesz czarno na białym co jest grane. Prywatnie Cie zoperuje odrazu, panstwowo niestety wygląda to mniej wiecej tak Idziesz do rodzinnego po skierowanie Rejestrujesz sie do endo ( czas oczekiwania 1-6 miesiecy ) Po [...]
Roid -nic nie wkrecam sobnie, gadasz jakbys gadal do kogos kto nigdy igly nie mial. Znaczy "wkrecam" w tym sensie ze to wszystko psychika...ale chodzi mi o to ze pisze o realnych odczuciach. A to ze chemia wplywa na psyche to inna sprawa. Znam siebie i swoje zachowania - nie pierwszy cykl, nie pierwszy odblok. A co do ATD - to czytam [...]
Witajcie ! Zawody co raz bliżej. Chciałbym bliżej Wam opisać jaki obowiązuje strój sportowy ! Na prawdę potraktujcie to poważnie, mimo, że zawody są amatorskie to, zasady obowiązują jak na innych szanujących się rangą zawodach. A więc słów kilka odnośnie stroju: ZAWODNICY MAJĄ OBOWIĄZEK STARTOWAĆ W: 1. Koszulka dowolna typ T-Shirt (musi być [...]
kulego przy tej wadze 2700kcal max białko na poziomie 30% ww 50 % reszta Tł dieta: Rano: platki owsiane (378,12,7,63) z mlekiem 2%(51,3,1,4), rodzynkami suszonym orzechy włoskie w szkole: razowiec warzywa masło pieczeń zrobiona przez ciebie obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem otwartym człowiekiem, także jak spytam się kogoś doświadczonego na siłowni jak będzie odpoczywać to sądzę, że poświęci mi 2-3 minuty. Będąc na 30 minutowym "free wejściu" próbowałem tego wiosłowania i powiem, iż to będzie najtrudniejsze ćwiczenie ze względu na to, że mam tendencję do garbienia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem otwartym człowiekiem, także jak spytam się kogoś doświadczonego na siłowni jak będzie odpoczywać to sądzę, że poświęci mi 2-3 minuty. . raczej nie powinno być problemu i generalnie ludzie są skłonni do pomocy
jezeli jesz prawidlowo (co 2-3 godziny) to może byc nawet izolat serwatki, bez roznicy - pomysl lepiej nad smakiem i rozpuszczalnoscia produktu specyficzna pora moze byc tylko noc i tutaj sprawdza sie takie produkty jak bx prolangutam (jak napisala GrasiA), night protein trec, protein sensation 81 ultimate, a z tych tanszych zrodel bialka - [...]
Czyli "jakaś" dieta jest. Jak już koniecznie chcesz wydawać kasę na suple to tak: 1. Jakieś witaminy 2. Białko 3. Kreatyna 4. ewentualnie jakiś gainerek ale chyba lepiej zwykłe zdrowe żarcie co nie? W kwestii jakie białko, kreatyna etc to skorzystaj z wyszukiwarki, tam jest naprawdę dużo na ten temat.
Wydaje mi się, że ten termin nie do konca jest trafny - to jest raptem 2-3 dni po Swietach Wielkanocnych - a swieta jak to swieta, mimo ze czlowiek sie pilnuje to costam zje i sporo osob moze miec problemy z waga - tym bardziej ze od tego roku sa nowe kategorie wagowe i niektorzy pewnie beda musieli wiecej zbijac - kat 59, 66, 74, 120.
1. Trzeba wyedytować temat dysusji, bo zastanawialem sie o co chodzi z "AMP w ST" . 2. Pomysł zmniejszenia liczby zawodników do 6 jak najbardziej trafny wedlug mnie! Dzieki temu bedzie mniej zawodnikow, wyzszy poziom zawodow, no i nie bedziemy przeprowadzac ciagow 10 minut po wyciskaniu moze........ W tamtym roku organizator co prawda [...]
kiedys jak zjadlem 100ruskiej mety (bez odblokowania i w ogole oslonek) to przytylem 17kg wody!!! po 2 miechach wszystko mi spadlo i tak mnie *****sko zablokowalo chyba n 6miesiecy. bylem mlody i glupi:) deka 200mg e7d (5strzalow) meta 20mg ed (piramida) nolva 10mg ed odblokowanie 14dni po dece clomid.(nie pamietam dawek)ale zjdlem ok 30 tabsow. [...]
nie napisales ile tego bierzesz . Bol glowy moze byc spowodowany podwyzszonym cisnieniem. jak bierzesz wiecej niz 1 kapsa na porcje ( 2-3) to zmniejsz dawke do 1 kapsa i sprawdz reakcje i powoli jak sie przyzwyczai organiz to zwiekszaj dawke o jednego kapsa az dojedziesz do dawki ktora cie interesuje i nie bedzie jakis dolegliwosci
a) Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - duza progresje ciezaru) b) Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie c) Plecy: - Sciągenie drążka w szerokim chwycie z wyciagu - Podciąganie sztangi w opadzie - Martwy ciąg ( wykonywać co drugi trening ze [...]
Dostałem już sprzęt i jestem bardzo zadowolony. Mocna stabilna konstrukcja jeśli chodzi o ławke, nic sie nie gibie. Wizualnie też super, tapicerka ładna i dobrze wykonana. A co do prasy, to do tego już mam troche zastrzeżeń. Te rurki mogłyby być mocowane jakoś na stałe. Gdyby były gwintowane można by mocno je dokręcić do prasy, a tak te gumowe [...]
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM : postaraj sie zrobić 2-3 serie nie licząc rozgrzewki nie zczynaj od ciezaru 30 kg zacznij od 20 kg. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM: tutaj wykonaj 3 serie mianowicie : zacznij np. 15 kg 12:10:8 (jeśli odczujesz zmęczenie i brak siły na 12:10:8 zrób 10:8:6. nastepnie zwieksz [...]
spróbuj coś takiego w jednym ćwiczeniu (jako pierwsze na bicka): sztnga prosta, podchwytem, łokcie wąsko przy ciele (cały czas) 1 seria na zmęcznie mięsnia mały cięzar ok 15-20 kg i robisz az Cię mięsien będzie piekł i jeszcze kilka ruchów dodatkowych (idelanie technicznie z napinaniem bicka cały czas)spokojnie mozesz dojśc do 30-40 powtórzeń [...]
nie, nie boli mnie. Kiedys 2 lata temu (mniej wiecej) jak bylem na nartach, to w ostatnim dniu juz nie moglem jezdzic, bo kolano baaardzo mnie bolalo przy skretach!! pozniej w szkole na wf i treningach mialem sciagacz i spoko juz bylo. I teraz mnie nie boli, tylko ze jak tak podniose do klaty to mi strzyka! najgorzej rano!! ;// od razu po wstaniu [...]
Amatorskie Zawody w Trójboju Siłowym - Włocławek 19.03.2016 r.
